A alimentação desempenha um papel crucial no processo de ganho de massa muscular. Uma dieta adequada e bem planejada é essencial
para fornecer os nutrientes necessários para o crescimento, reparo e manutenção dos músculos.
As frutas são uma parte importante de uma dieta equilibrada para o ganho de massa muscular, pois fornece os nutrientes necessários para
o processo de hipertrofia.
Bananas
Ricas em potássio, carboidratos e vitaminas, as bananas são uma ótima opção para um lanche pré-treino.
Maçãs
Contêm fibras e carboidratos de digestão lenta, fornecendo energia sustentada ao longo do dia.
Laranjas
Excelente fonte de vitamina C, que ajuda na recuperação muscular e na saúde das articulações.
Morangos
Possuem vitamina C, antioxidantes e fibras, além de serem relativamente baixos em açúcares.
Abacate
Rico em gorduras saudáveis, fibras e potássio, que são essenciais para a saúde muscular e a recuperação.
