Uma alimentação equilibrada pode contribuir para a saúde mental. Além disso, especialistas indicam que hábitos saudáveis, como exercícios físicos regulares e sono de qualidade, reforçam o tratamento de transtornos como depressão e ansiedade. Nesse contexto, pesquisas científicas investigam a relação entre nutrientes e o bem-estar emocional.
Um estudo publicado na revista Nature analisou dados de mais de 22 mil pessoas. Os pesquisadores utilizaram informações de levantamentos nutricionais realizados nos Estados Unidos e na Coreia do Sul. A análise considerou o consumo de minerais como sódio, potássio, fósforo, magnésio, ferro, zinco e cálcio.
Os resultados mostraram que participantes com níveis mais altos de potássio apresentaram menor risco de depressão. Ainda assim, os cientistas destacaram que novas pesquisas precisam confirmar a relação entre o nutriente e a redução da doença.
Potássio e saúde do organismo
O potássio desempenha funções importantes no organismo. Por exemplo, o mineral participa do funcionamento dos músculos e do sistema nervoso. Além disso, ele ajuda no equilíbrio de líquidos do corpo e contribui para o bom funcionamento celular.
Por isso, especialistas recomendam incluir alimentos ricos nesse nutriente na rotina alimentar. Ao mesmo tempo, uma dieta variada pode favorecer a saúde física e mental.
Alimentos ricos em potássio
Diversos alimentos fornecem potássio de forma natural. Entre os principais estão:
- Banana
- Abacate
- Abóbora
- Cenoura
- Batata
- Pistache
- Feijão
- Espinafre
- Beterraba
- Laranja
- Salmão
- Fígado bovino
- Melancia
- Queijo cottage
Assim, a inclusão desses alimentos pode fortalecer hábitos saudáveis. Por fim, especialistas reforçam que a alimentação não substitui o tratamento médico, mas pode funcionar como aliada na prevenção e no cuidado com a saúde mental.
Fonte: Redação
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