Pesquisadores da Universidade de Castilla-La Mancha, na Espanha, revelaram um número que pode transformar a rotina de quem busca proteger a saúde mental. Embora os benefícios da atividade física já apareçam em diversos estudos, esse novo trabalho mostra, de forma ainda mais clara, como a caminhada diária pode diminuir significativamente o risco de depressão.
7 MIL PASSOS QUE FAZEM DIFERENÇA
De acordo com o levantamento, completar 7 mil passos por dia reduz o risco de desenvolver depressão em 31%. A conclusão surgiu após uma análise robusta publicada na plataforma científica JAMA Network Open, que reuniu 33 estudos e envolveu aproximadamente 100 mil participantes.
Os pesquisadores afirmam que caminhar mais provoca uma redução consistente dos sintomas depressivos. “Observamos associações significativas entre um maior número de passos diários e menos sinais de depressão”, destacaram os especialistas.
POR QUE A CAMINHADA AJUDA NA SAÚDE MENTAL
A caminhada já aparece como uma das atividades físicas mais acessíveis e eficazes. Além de melhorar a circulação, regular hormônios e reduzir o estresse, o movimento constante estimula a liberação de substâncias ligadas ao bem-estar, o que fortalece a saúde mental ao longo do tempo.
PESQUISA AINDA PEDE MAIS INVESTIGAÇÕES
Mesmo com resultados positivos, os cientistas alertam que o tema ainda precisa de novas análises. Eles explicam que muitos estudos avaliados observaram apenas um momento específico da vida dos participantes.
Por isso, eles reforçam que não é possível afirmar, de forma definitiva, que caminhar mais elimina a chance de depressão.
Ainda assim, os especialistas incentivam fortemente a prática de atividades físicas como estratégia de saúde pública, já que seus benefícios aparecem de maneira consistente.
CAMINHAR CONTINUA SENDO UM CAMINHO SEGURO
Enquanto novas pesquisas avançam, a recomendação permanece simples: incluir mais passos no dia a dia funciona como uma ação acessível, barata e eficaz para melhorar o humor e fortalecer a saúde mental.
Fonte: Redação
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