Talvez você tenha se deparado, nos últimos dias, com algum vídeo defendendo os supostos benefícios de tomar diariamente uma xícara de água quente, sem adicionar qualquer ingrediente. De acordo com diversos conteúdos publicados nas redes sociais, esse hábito ajudaria na perda de peso, deixaria a pele mais limpa e até aliviaria cólicas menstruais. No entanto, será que a prática realmente oferece vantagens à saúde ou não passa de mais uma tendência digital?
O que dizem os estudos
Segundo o site de divulgação científica The Conversation, as pesquisas disponíveis até o momento não identificam benefícios específicos relacionados à temperatura da água. Ou seja, a principal vantagem continua sendo a hidratação — independentemente de o líquido estar quente, morno ou frio.
O texto publicado na plataforma foi assinado por Lauren Ball, professora de saúde e bem-estar comunitário da Universidade de Queensland, e por Emily Burch, nutricionista e professora credenciada pela Southern Cross University.
De acordo com as autoras, apenas um pequeno estudo sugere que a ingestão de água morna poderia estimular discretamente os movimentos intestinais. Ainda assim, o efeito observado foi considerado modesto e isolado, já que apareceu em apenas uma pesquisa.
De onde vêm os supostos benefícios?
Conforme destaca o próprio artigo, os relatos positivos podem estar relacionados a outros fatores. Em primeiro lugar, muitas pessoas passam a consumir mais água quando adotam o hábito. Além disso, a criação de uma rotina diária pode gerar sensação de organização e autocuidado.
Por outro lado, o calor da bebida pode proporcionar conforto e relaxamento, especialmente em períodos de estresse ou desconforto físico. Nesse caso, o benefício estaria mais ligado à sensação térmica do que a uma ação fisiológica específica.
Hidratação continua sendo o ponto principal
Em resumo, especialistas reforçam que o mais importante é manter a hidratação adequada. A ingestão regular de água contribui para a digestão, circulação sanguínea, funcionamento dos rins, regulação da pressão arterial e bem-estar geral.
Portanto, se a água quente ajuda você a beber mais líquidos ao longo do dia, não há problema em manter o hábito. Contudo, não existem evidências científicas sólidas que indiquem que a temperatura, por si só, provoque efeitos milagrosos na saúde.
Fonte: Redação
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