Gracyanne Barbosa voltou a chamar atenção ao contar que bebe até 7 litros de água por dia. Embora o número pareça exagerado, profissionais da saúde afirmam que, considerando o estilo de vida da musa fitness, essa quantidade se encaixa na rotina dela sem oferecer riscos.
Especialista afirma que o volume acompanha a demanda física
Segundo a especialista em saúde e estética Patrícia Elias, Gracyanne mantém uma rotina intensa de treinos de musculação e aeróbico, o que aumenta muito a perda de líquidos. Por isso, ela acaba compensando com uma ingestão maior de água.
“Para alguém com cerca de 82 kg, o ideal seria por volta de 3,5 litros diários, seguindo a média de 40 ml por quilo. Mas, como ela treina pesado, transpira bastante e realmente perde muita água, dobrar esse valor não traz prejuízo”, explica Patrícia.
Ela reforça que o consumo só se tornaria arriscado em extremos. “Se ela chegasse a 10, 12 ou 15 litros, aí sim prejudicaria a saúde. Isso poderia eliminar eletrólitos e sais minerais em excesso e até afetar o cérebro. Mas até 7 litros, considerando a rotina dela, não representa algo alarmante”, acrescenta.
Rotina alimentar rica em proteínas exige hidratação maior
Além do ritmo forte de treinos, Gracyanne segue uma dieta com grande volume de proteínas para manter a massa muscular. De acordo com Patrícia, esse padrão alimentar exige ainda mais água para que o corpo elimine resíduos e mantenha o equilíbrio.
“Ela consome muita proteína, e a água ajuda a filtrar possíveis excessos. Como ela provavelmente faz acompanhamento com nutricionistas e nutrólogos, com exames frequentes, tudo indica que esse hábito está dentro da realidade dela”, afirma.
A especialista alerta que isso não vale para qualquer pessoa. “Se alguém tenta beber 7 litros sem necessidade, pode ter dores de cabeça, acordar várias vezes à noite e urinar sem parar. Cada organismo funciona de um jeito, e Gracyanne encontrou um ponto de equilíbrio que atende às necessidades dela”, orienta.
Aparência saudável também resulta de reposição hormonal e cuidados estéticos
Patrícia também comenta que a aparência saudável da musa fitness reflete um conjunto de fatores. “Ela tem um corpo extremamente musculoso, praticamente sem gordura. Quando alguém perde muita gordura usando remédios para emagrecer, o rosto costuma ficar ‘chupado’. No caso dela, o rosto permanece saudável porque ela consome proteína suficiente, hidrata bem o corpo e faz procedimentos estéticos evidentes”, explica.
Além disso, a especialista destaca a importância da reposição hormonal. “Com pouca gordura corporal, o corpo reduz a produção natural de hormônios como estrogênio e testosterona. Por isso, muita gente recorre à reposição. Com acompanhamento médico, isso ajuda na saúde e na aparência”, afirma.
Proteínas ajudam na firmeza da pele e no funcionamento do organismo
Para completar, Patrícia reforça que a proteína é essencial para uma pele firme e para o corpo funcionar bem. “Não adianta tomar colágeno sem consumir proteína suficiente no dia a dia. O colágeno depende dos aminoácidos que vêm das proteínas para formar fibras resistentes”, afirma.
Ela explica ainda que uma dieta pobre em proteína pode até reduzir a ferritina, o que impacta a energia e a saúde geral. “Quem quer pele firme, saúde e boa performance precisa consumir proteína todos os dias, além de beber água”, conclui.
Fonte: Redação
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