Muita gente associa a ameixa seca apenas ao funcionamento do intestino. No entanto, essa fruta também oferece benefícios importantes para a saúde cardiovascular. Rica em fibras, antioxidantes e minerais, ela pode contribuir para o controle do colesterol e ajudar a reduzir o risco de problemas cardíacos.
Além disso, especialistas destacam que o consumo regular da fruta seca pode complementar uma alimentação equilibrada. Dessa forma, incluir ameixa seca na rotina pode trazer vantagens que vão além do sistema digestivo.
Fruta seca ajuda a reduzir o colesterol
Estudos indicam que a ameixa seca pode auxiliar na diminuição dos níveis de colesterol. Isso acontece porque o alimento contém fibras solúveis, que ajudam a reduzir a absorção de gorduras no intestino.
Consequentemente, o controle do colesterol LDL — conhecido como colesterol ruim — contribui para diminuir o risco de doenças cardiovasculares. Ao mesmo tempo, a melhora nos níveis de colesterol pode favorecer a saúde das artérias.
Pesquisas também mostram resultados positivos. Um estudo publicado em 2021 apontou que mulheres na pós-menopausa que consumiram cerca de 50 gramas de ameixa seca por dia durante seis meses reduziram o colesterol total. Além disso, houve aumento do colesterol HDL, considerado benéfico para o organismo.
Antioxidantes fortalecem a saúde do coração
Outro ponto importante envolve a presença de antioxidantes. Esses compostos ajudam a combater os radicais livres e, portanto, reduzem processos inflamatórios no corpo.
Além disso, a ação antioxidante protege os vasos sanguíneos, o que favorece a circulação. Dessa maneira, o consumo regular pode contribuir para a prevenção de problemas cardíacos.
Ao mesmo tempo, a fruta contém potássio, mineral essencial para o equilíbrio do organismo. Esse nutriente ajuda a eliminar o excesso de sódio e, consequentemente, auxilia no controle da pressão arterial.
Consumo deve fazer parte de uma dieta equilibrada
Apesar dos benefícios, especialistas recomendam o consumo moderado. Afinal, a ameixa seca possui concentração maior de açúcares naturais em comparação com a fruta fresca.
Por isso, o ideal é incluir pequenas porções no dia a dia. Além disso, a combinação com outros alimentos saudáveis potencializa os efeitos positivos.
Assim, quando inserida em uma alimentação equilibrada, a ameixa seca pode se tornar uma aliada importante na prevenção de doenças cardiovasculares e na manutenção da saúde.
Fonte: Redação
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