Depois das festas e exageros, muita gente busca soluções rápidas para acabar com a ressaca — de suar na academia a passar horas na sauna. No entanto, segundo a ciência, não existe atalho para “curar” a ressaca. O que há são estratégias que ajudam a aliviar os sintomas enquanto o organismo, no seu próprio ritmo, faz o trabalho de eliminar o álcool.
Suar não elimina o álcool do corpo
A ideia de que suar ajuda a “desintoxicar” o organismo é um mito. Quem realmente processa o álcool ingerido é o fígado, responsável por metabolizar o etanol e seus subprodutos. A pele tem como principal função regular a temperatura corporal — e não eliminar toxinas.
Mesmo durante exercícios intensos ou em sessões de sauna, o nível de álcool no sangue não diminui mais rápido. Isso acontece porque o organismo metaboliza o álcool em um ritmo relativamente fixo, sem atalhos possíveis.
Como o corpo elimina o álcool
O processo ocorre em etapas. Primeiro, enzimas como a álcool desidrogenase (ADH) transformam o etanol em acetaldeído, uma substância ainda mais tóxica. Em seguida, a aldeído desidrogenase (ALDH) converte esse composto em acetato, que é eliminado pelo organismo na forma de água e dióxido de carbono, principalmente pelos rins.
Por que exercício e sauna parecem ajudar
Embora não acelerem a eliminação do álcool, atividades como exercício leve ou sauna podem aliviar temporariamente alguns sintomas, como dor de cabeça e sensação de mal-estar. Isso acontece porque estimulam a circulação e promovem relaxamento muscular. A melhora, porém, é momentânea e não representa uma “cura” da ressaca.
O que realmente ajuda segundo a ciência
Hidratação adequada
O consumo excessivo de álcool favorece a desidratação e a perda de eletrólitos, como sódio, potássio e magnésio. Repor esses nutrientes ajuda a reduzir sintomas como dor de cabeça, tontura e fadiga.
Especialistas recomendam beber água antes, durante e depois do consumo de álcool. Uma prática comum é intercalar cada dose alcoólica com um copo de água mineral ou bebida rica em eletrólitos. Ainda assim, nenhuma estratégia de hidratação é capaz de impedir totalmente a ressaca quando o consumo é elevado.
Suplementos e remédios naturais
Algumas substâncias apresentam evidências científicas modestas no alívio de sintomas específicos. Estudos indicam que o extrato de figo-da-índia pode reduzir náusea e boca seca. O gengibre também pode ajudar a acalmar o estômago.
Já compostos como a dihidromiricetina (DHM), divulgados como “cura para ressaca”, ainda carecem de comprovação robusta em humanos. Pesquisas em animais mostraram redução de sinais de intoxicação, mas não há evidência sólida de que a substância acelere a eliminação do acetaldeído no organismo humano.
Fonte: Redação
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