Uma pesquisa da Universidade de Oxford revelou que a caminhada diária pode ter um papel decisivo na prevenção de diversos tipos de câncer. O estudo, que acompanhou mais de 85 mil adultos no Reino Unido ao longo de seis anos, constatou que uma média de sete mil passos por dia pode reduzir em até 11% as chances de desenvolvimento da doença. Para aqueles que alcançaram nove mil passos diários, a redução do risco chegou a 16%.
Benefícios além da intensidade
O levantamento analisou a incidência de 13 tipos de câncer entre os participantes, incluindo esôfago, fígado, pulmão, rim, mama, estômago, endométrio, leucemia mieloide, mieloma, cólon, cabeça e pescoço, reto e bexiga. Os pesquisadores destacaram que o benefício não está ligado à intensidade da atividade física, mas sim à redução do tempo sedentário.
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Trocar o tempo sentado por atividades leves, como uma simples caminhada, foi suficiente para fortalecer a saúde do organismo e reduzir o risco de câncer.
Estilo de vida ativo na prevenção do câncer
Os responsáveis pelo estudo também ressaltaram a importância de adotar hábitos consistentes ao longo do tempo. Segundo a pesquisa, os efeitos protetores da caminhada são resultado de mudanças sustentáveis no estilo de vida, e não de esforços pontuais.
A recomendação é incorporar o hábito de forma gradual, buscando incluir mais movimento na rotina diária, seja através de pequenas caminhadas, deslocamentos a pé ou outras formas de atividade leve que ajudem a manter o corpo ativo.
Fonte: Redação
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