Poucos imaginam o quanto a banana é uma fruta poderosa. Além de deliciosa e acessível, ela está entre as frutas mais completas para a saúde. Não à toa, conquistou famosas como Simone Mendes, Virgínia Fonseca e Gisele Bündchen, que a incluem com frequência na alimentação.
Famosas que amam banana
No dia a dia, Virgínia Fonseca aposta em uma receita prática de banana com whey protein, ideal para manter o corpo definido e a energia em alta. Enquanto isso, Simone Mendes prefere preparar um bolo fitness com aveia e uva-passa, opção saborosa que mata a vontade de doce sem sair da dieta. Já Gisele Bündchen costuma misturar banana com melancia em uma vitamina leve e nutritiva.
De modo geral, a banana é rica em potássio e oferece diversos benefícios para o corpo. Esse nutriente é essencial para o coração, regula a pressão arterial e ajuda a evitar doenças renais. Além disso, contribui para o bom funcionamento muscular e o equilíbrio dos líquidos corporais.
Versátil e acessível
Outro destaque é sua versatilidade. A fruta pode ser grelhada com canela, amassada com aveia e mel, assada com pasta de amendoim ou até congelada para virar sorvete natural. Dessa forma, a banana se adapta facilmente a qualquer rotina alimentar.
No Brasil, há várias versões da fruta. A banana nanica é ideal para bolos e vitaminas. Já a banana prata é prática e resistente, ótima para o dia a dia. Por outro lado, a banana maçã é leve e indicada para quem tem o estômago sensível. A banana da terra, por sua vez, é firme e perfeita para receitas cozidas, fritas ou assadas.
Benefícios que vão além da energia
Segundo o nutricionista Matheus Maestralle, o potássio presente na banana auxilia na eliminação do sódio pela urina e relaxa as paredes dos vasos sanguíneos. Com isso, melhora a circulação e reduz o risco de hipertensão. O mineral também ajuda a prevenir pedras nos rins, desde que o consumo venha acompanhado de hidratação adequada.
Entre os praticantes de atividades físicas, a fruta é quase unanimidade. Por conter carboidratos de rápida digestão, ela fornece energia imediata antes dos treinos e acelera a recuperação muscular depois. Além disso, o triptofano e a vitamina B6 estimulam a produção de serotonina — o hormônio que garante sensação de bem-estar e melhora a qualidade do sono.
No fim das contas, a banana é um verdadeiro tesouro natural. Afinal, combina preço baixo, praticidade e nutrição em um único alimento. Por isso, continua sendo uma das frutas mais completas e queridas do Brasil.
Fonte: Redação
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