O calor do verão provoca incômodos em muitas pessoas, com sensações como dores de cabeça, queda de pressão e cansaço excessivo. Porém, outra questão pouco comentada durante essa estação é a retenção de líquidos no corpo, visível principalmente na forma de inchaço.
A coordenadora de Nutrição e Dietética do São Cristóvão Saúde, Cintya Bassi, afirma que o inchaço nada mais é do que um acúmulo de líquidos entre as células dos tecidos, provocado por edemas em vasos muito finos (capilares), que acabam extravasando fluidos. Segundo a especialista, o problema afeta principalmente as pernas, mãos, barriga e tornozelos.
Como identificar a retenção de líquidos?
“Uma maneira simples de perceber a retenção em seu corpo é no momento de tirar as meias e os sapatos, quando fica uma marca deixada pelo elástico ou por detalhes da meia”, explica Cintya Bassi.
Ainda de acordo com a especialista, a falta de movimentação, o estresse e a menstruação estão entre os fatores que agravam a retenção de líquidos.
Retenção de líquidos no verão
“Ao fim de um dia de calor, a nossa circulação fica mais lenta e temos mais dificuldade para absorver a água do organismo”, destaca Bassi.
Para quem trabalha sentado, como em escritórios, a dica é movimentar as pernas e fazer pequenos alongamentos ao longo do dia, reduzindo o desconforto no final do expediente.
Dicas para evitar a retenção de líquidos no verão:
Beba bastante água para manter o equilíbrio hídrico do corpo;
Evite o consumo excessivo de sal, que favorece a retenção de líquidos;
Inclua alimentos diuréticos na dieta, como melancia, pepino e abacaxi;
Pratique atividades físicas regularmente, estimulando a circulação;
Evite ficar muito tempo sentado ou parado na mesma posição.
Com esses cuidados, é possível reduzir o inchaço e os desconfortos típicos do calor intenso.
FONTE: Metrópoles
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