As artérias são extremamente importantes para o bom funcionamento do coração pois transportam o sangue que vem dos pulmões para todos os tecidos do corpo. Se entupidas, podem causar dor, desmaios e o perigoso AVC (Acidente Vascular Cerebral), popularmente conhecido como derrame.
Segundo o Ministério da Saúde, o colesterol elevado no sangue é uma das principais causas do acúmulo de gordura nas paredes das artérias, provocando seu entupimento. Entretanto, algumas frutas podem ajudar a impedir que esse entupimento aconteça e manter as artérias limpas.
Como manter as artérias limpas
O cardiologista Bhaskar Semitha afirma que algumas frutas oferecem nutrientes e antioxidantes que são extremamente benéficos para o coração, pois previnem inflamação, diminuem o colesterol e favorecem a saúde cardiovascular por ajudarem a manter as artérias limpas.
7 frutas para manter as artérias limpas:
Mirtilo: são ricos em antioxidantes, principalmente em antocianinas, que ajudam a proteger as artérias do estresse oxidativo e da inflamação. “O estresse oxidativo é um dos principais contribuintes para o acúmulo de placa arterial”, diz o especialista.
Laranjas e frutas cítricas: são repletas de vitamina C, um importante antioxidante que fortalece a imunidade e protege as células de danos. “A vitamina C desempenha um papel crucial na prevenção de danos oxidativos às paredes arteriais, o que pode levar à formação de placas”, diz Semitha.
Romã: essa fruta contém punicalaginas, antioxidante capaz de melhorar o fluxo sanguíneo, relaxando as artérias e reduzindo o risco de aterosclerose, que ajuda a limpar as artérias.
Maçã: é rica em fibras solúveis que ajudam a reduzir o colesterol e a melhorar a saúde arterial. “A fibra nas maçãs se liga ao colesterol no sistema digestivo, impedindo que ele seja absorvido pela corrente sanguínea”, explica o especialista.
Abacate: fornece gorduras monoinsaturadas saudáveis para o coração, que reduzem os níveis de colesterol ruim. “Sua combinação de gorduras saudáveis e fibras os torna excelentes para a saúde cardiovascular”.
Banana: muito rica em potássio, um mineral que desempenha um papel fundamental na regulação da pressão arterial. “A pressão alta é um grande fator de risco para danos arteriais”, ressalta o especialista.
Damascos secos: fonte de potássio e fibras, atua regulando a pressão arterial e reduzindo o colesterol. “Essa fruta seca oferece uma dose concentrada de potássio, que pode ajudar a equilibrar os níveis de sódio no corpo e a diminuir a pressão arterial”, diz Semitha.
De acordo com o cirurgião vascular Dr. Alexandre Amanda, é importante ficar atento a alguns sinais de alerta característicos do problema e buscar ajuda médica quando algo estiver fora da normalidade.
Sinais de que a sua artéria está entupida:
- Cansaço e fraqueza nas pernas;
- Formigamento;
- Pequenos ferimentos e úlceras difíceis de cicatrizar;
- Inchaço;
- Dor intensa, mesmo estando em repouso;
- Dificuldade de caminhar;
- Pele avermelhada por causa da retenção de sangue;
- Sensação de calor ou frio na região afetada;
- Perda de pelo;
- Necrose nas pernas, em estágio mais grave da má circulação e que pode evoluir para amputações;
- Dor no peito, caso a artéria entupida seja uma coronária;
- Confusão mental e tontura, caso a artéria bloqueada seja na cabeça.
*Importante: este conteúdo não substitui avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas nas áreas de saúde e bem-estar.
FONTE: Nada mais
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