Atualmente, é fácil encontrar múltiplos vídeos nas redes sociais que fornecem dicas de exercícios e treinos de musculação para diversos objetivos, seja emagrecer, ganhar massa muscular ou trabalhar áreas específicas do corpo. No entanto, com tanta informação disponível, como saber o que realmente é benéfico e confiável?
Para auxiliar nessa seleção, a CNN realizou uma análise de conteúdos de influenciadores da plataforma Winnin na categoria “Exercícios & Bem-Estar”, selecionando vídeos de criadores como Carol Borba, Carol Vaz, Fabrício Pacholok, Laércio Refundini e Gabriel Arones. Posteriormente, os vídeos foram classificados de acordo com o objetivo dos exercícios abordados, como emagrecimento, perda de barriga, glúteos e braços/peitoral.
A verificação foi feita com o auxílio do Pinpoint, ferramenta de jornalismo do Google, para identificar quais exercícios eram mais indicados em cada categoria e se os vídeos mencionavam embasamento científico em suas recomendações.
Embora os vídeos online possam proporcionar informações acessíveis e compreensíveis para quem busca orientações de treino, é importante ter em mente que esses conteúdos podem trazer tanto benefícios quanto malefícios. Especialistas alertam para a falta de supervisão profissional presente nesses vídeos, além da importância de considerar variações individuais e objetivos específicos ao planejar um treino de musculação.
Por exemplo, a orientação de treinar até a falha muscular, frequentemente abordada nos vídeos analisados, não é respaldada pelas evidências científicas atuais como a melhor estratégia para a hipertrofia muscular. Na prática, isso pode comprometer o volume de treino, que é crucial para o crescimento muscular.
Assim, a consistência e a motivação para seguir um plano de treino são aspectos mais relevantes do que focar em determinadas variáveis de treinamento. Seguir orientações personalizadas e adequadas ao seu nível de experiência e objetivos é fundamental para obter resultados efetivos na prática de exercícios físicos.
