Quando falamos em musculação, a maioria das pessoas pensa nos benefícios para o corpo, como ganho de força e definição muscular.
Mas pouca gente sabe que levantar pesos também fortalece o cérebro! Além de melhorar o humor e a memória, a musculação tem efeitos importantes na plasticidade cerebral, ajudando na prevenção de demências e até no tratamento do TDAH.
A prática da musculação estimula a produção de BDNF (Fator Neurotrófico Derivado do Cérebro), uma proteína essencial para a neuroplasticidade — ou seja, para a capacidade do cérebro de criar e fortalecer conexões neurais. Isso é fundamental para a aprendizagem, memória e proteção contra doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer.
Quando nos exercitamos, estamos, na prática, fortalecendo as redes neurais, tornando o cérebro mais eficiente e resistente ao envelhecimento.
Outro ponto essencial é a regulação dos neurotransmissores. A musculação aumenta os níveis de dopamina, noradrenalina e serotonina, substâncias que regulam funções como atenção, motivação e controle emocional.
Esse efeito é especialmente benéfico para pessoas com TDAH, pois melhora o foco, reduz a impulsividade e ajuda na autorregulação emocional — fatores cruciais para o funcionamento executivo do cérebro.
Além disso, o exercício com pesos melhora a circulação cerebral, garantindo mais oxigenação e nutrição para os neurônios. Isso significa mais clareza mental, rapidez no raciocínio e menor risco de declínio cognitivo ao longo dos anos.
Para idosos, esse efeito é um grande aliado na prevenção de demências, pois mantém a flexibilidade cognitiva e reduz o risco de atrofia cerebral.
Ou seja, musculação não é só sobre estética ou força física. Ela é uma ferramenta poderosa para a saúde do cérebro, ajudando na regulação emocional, no desempenho cognitivo e na longevidade neural.
Seja para prevenir doenças, melhorar a atenção ou simplesmente manter uma mente mais equilibrada, incluir o treino de força na rotina pode ser uma estratégia neuropsicológica valiosa para qualquer idade.
Rosiane R. Bernardo – Neuropsicóloga | CRP 09/10198
Colunista do Portal Viva Anápolis
