Banana: saiba o que acontece com o corpo se você comer todo dia

A banana é uma fruta muito popular entre os brasileiros, graças ao seu sabor delicioso e versatilidade em receitas. Além disso, é prática e tem uma durabilidade maior do que a maioria das frutas, devido à sua casca protetora.

Apesar de algumas pessoas evitarem seu consumo devido ao alto teor calórico, a banana é benéfica para a saúde quando consumida com moderação. Segundo o nutricionista Omar de Faria, limitar o consumo a uma unidade por dia é suficiente para controlar o peso e alcançar uma dieta saudável.

O consumo diário de banana traz diversos benefícios para a saúde, como aumento de energia, devido à sua rápida absorção de nutrientes, e fonte de fibras, que ajudam na saúde intestinal e no controle do colesterol e glicose. Além disso, a fruta é rica em potássio, auxiliando na prevenção de câimbras, e na produção de serotonina, que melhora o humor e atua como um antidepressivo natural.

Os flavonoides presentes na banana ajudam a combater os radicais livres, preservando a saúde celular. Portanto, incluir uma banana na sua dieta diária pode trazer diversos benefícios para o seu corpo e sua saúde mental.

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