Como beber água com gás pode ajudar na perda de peso

A água com gás pode ajudar no metabolismo da glicose, mas mudanças no estilo de vida continuam sendo essenciais; entenda

Em estudo divulgado na segunda-feira (20) no periódico BMJ Nutrition Prevention & Health, um cientista do Hospital de Neurocirurgia Tesseikai, no Japão, levantou a seguinte questão: será que a água gaseificada pode contribuir para a perda de peso?

A água com gás, conforme descobriu o pesquisador, possui um efeito “saciante”, auxiliando no controle da fome. Além disso, ela é uma possível aliada do processo digestivo e ajuda a reduzir os níveis de glicose no sangue.

Contudo, o cientista salienta que, para obter resultados reais, é essencial adotar mudanças no estilo de vida, incluindo a prática regular de exercícios físicos e uma alimentação equilibrada, seguindo as orientações de profissionais de saúde qualificados.

O pesquisador comparou o consumo de água com gás à hemodiálise, um procedimento em que o sangue é “filtrado” por uma máquina para remover resíduos e excesso de água quando os rins não conseguem. É como se rins artificiais tornassem o sangue alcalino, gerando dióxido de carbono (CO2).

De forma semelhante, a água gaseificada, ao ser absorvida pela parede do estômago, é rapidamente transformada em bicarbonato (HCO3) pelos glóbulos vermelhos. Tal processo, conhecido como alcalinização, estimula enzimas que aceleram a absorção e o aproveitamento da glicose.

Durante uma sessão de hemodiálise com duração de 4 horas, foi observado que os níveis de glicose no sangue diminuem conforme ele passa pelo dialisador: de 48 litros de sangue filtrados, 9,5 gramas de glicose são consumidos. Embora esse valor seja pequeno, sugere que a água gaseificada pode influenciar sim na metabolização da glicose pelo organismo.

Só tomar água com gás basta?

A redução dos níveis de glicose contribui para o processo de emagrecimento, pois, para manter o açúcar estável, o corpo pode utilizar a gordura como fonte de energia. No entanto, essa redução é apenas temporária.

“Dada essa redução mínima de glicose, o impacto do CO2 na água gaseificada não é uma solução autônoma para perda de peso. Uma dieta balanceada e atividade física regular continuam sendo componentes cruciais do gerenciamento de peso sustentável”, destaca Akira Takahashi, em seu artigo.

O pesquisador ainda reforça que os efeitos do consumo prolongado de água com gás ainda são desconhecidos pela ciência. Além disso, por apresentar um pH mais baixo que o da água mineral, a bebida é mais ácida, o que pode ser prejudicial quando ingerida em grandes quantidades, especialmente por indivíduos com condições gástricas.

Em geral, bebidas com gás podem trazer inchaço, gases e, em alguns casos, a piora de quadros de síndrome do intestino irritável e refluxo. “A moderação é fundamental para evitar desconforto e ainda aproveitar os possíveis benefícios metabólicos da água gaseificada”, completa o autor.

FONTE: Galileu

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