Fazer uma dieta para emagrecer 10kg em 7 dias é o sonho de, praticamente, todas as pessoas que estão insatisfeitas com seu peso corporal. Afinal, um resultado tão expressivo como esse em apenas uma semana tem a capacidade de chamar a atenção de qualquer um.
E o mais impressionante de tudo é que sim, é possível perder todo esse peso em um curto espaço de tempo. Trata-se de algo, até certo ponto, comum entre atletas de alta performance que precisam bater peso, como lutadores e fisiculturistas, por exemplo. Existem, inclusive, diversas maneiras de alcançar esse objetivo.
No entanto, todas essas estratégias de dieta são imensamente agressivas e arriscadas para o bem-estar do organismo. Ou seja, uma dieta para emagrecer 10kg em 7 dias sempre vai ter um impacto violento na saúde. E, além disso, terá um prazo de validade curto.
Atletas de alta performance apostam em estratégias desse tipo visando apenas o desempenho esportivo em suas competições. E, logo após o ápice, tendem a recuperar o peso perdido de maneira rápida. O famoso efeito rebote. Algo que não vale a pena para pessoas comuns, que pensam em emagrecer por estética e saúde.
“Quando o nosso organismo percebe os períodos de escassez de alimentos ele passa a preservar os estoques de gordura, que são essenciais para disposição e energia, e isso pode ser perigoso, especialmente por conta do chamado efeito rebote, quando há um ganho de peso considerável logo após o período de restrição alimentar”, explica a médica nutróloga, Dra. Esthela Oliveira.
O segredo para evitar o efeito rebote
“A maioria das pessoas acredita que o déficit calórico é o fator responsável pelo emagrecimento, ou seja, para perder peso o consumo de energia deve ser menor do que a energia gasta no dia. Portanto, se comer menos, perderá medidas mais facilmente. Porém, a qualidade dos alimentos ingeridos é o elemento chave, além de um estilo de vida mais saudável, de modo geral”, esclarece a especialista.
A maneira mais eficaz de evitar o famoso efeito sanfona, segundo a especialista, é passar por uma reeducação alimentar. “Essa reparação na rotina alimentar deve ocorrer a partir de uma mudança completa de hábitos. Afinal, quando tomamos consciência daquilo que está sendo consumido e do nosso real estado de saúde, passamos a fazer escolhas mais saudáveis e priorizar a qualidade dos alimentos, melhorando não apenas a estética, mas adquirindo mais bem-estar e qualidade de vida”, finaliza a médica.
Fonte: Terra
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