Você é daqueles que gosta de uma boa caminhada?
Então, veja mais esse benefício: segundo o maior estudo sobre os efeitos da caminhada mostra também que o risco de morte por qualquer causa reduz 15% com mais mil passos.
226 mil pessoas foram avaliadas por sete anos. O número de passos que uma pessoa precisa dar diariamente para começar a cuidar da saúde é menor do que se pensava. O maior estudo feito até o momento sobre o tema mostra que com menos de 4 mil passos — não os tradicionais 10 mil — já é possível usufruir dos benefícios.
O artigo publicado, nesta terça-feira (08/08), na revista European Journal of Preventive Cardiology mostra também que, quanto mais se caminha, maior a proteção. A equipe observou redução de 42% no risco de óbito entre idosos que caminhavam entre 6 mil e 10 mil passos por dia e queda 49% quando considerou apenas voluntários mais jovens e com o hábito de caminhar de 7 mil a 13 mil passos.
Maciej Banach, líder do estudo, enfatiza que a mensagem principal do trabalho é de que o cuidado com a saúde demanda menos esforço do que o imaginado. “Tanto para a mortalidade por todas as causas quanto para a mortalidade cardiovascular, são necessários apenas 4 mil passos por dia para prolongar significativamente a vida. E quanto mais passos diários, melhor para a saúde”, enfatiza o também professor de cardiologia da Universidade Médica de Lodz, na Polônia, e da Escola de Medicina da Universidade Johns Hopkins, nos Estados Unidos.
